| 咖喱土豆咩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 469克 | 咖喱土豆咩热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于潜泳36分钟消耗的热量...900 | |||||
咖喱土豆咩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱（适量）、水（适量）、任意青菜（适量）
1/6. 把土豆，胡萝卜洗干净去皮喽～ 这个量三个人吃都够了～
2/6. 把咖喱打开～
都切成小块
3/6. 在炒菜锅里放油，把或萝卜，土豆放进去。炒到半熟。
4/6. 加水，煮一煮。放咖喱块。看说明吧。
别的佐料都不用放。。。。这点是我最喜欢的！！！
5/6. 然后等咖喱溶了，搅搅，不停的搅。
6/6. 看起来浓稠了。土豆也熟了。就出锅吧～ 这个配菜焯一下～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、养颜、美容护肤等功效；可与豆角、豇豆、牛腩搭配；与石榴、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与羊排、草鱼、豆浆搭配；与茼蒿、山药、红枣相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆咩热量546 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠42.7 毫克
- 钙548 毫克
- 铁29.3 毫克
- 钾2042 毫克