| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 香煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于爬泳79分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 带鱼洗净，斩断，打扫干净
2/6. 加入食盐
3/6. 加入味精腌制1小时以上
4/6. 锅里坐油
5/6. 凉油热锅放入带鱼，中小火
6/6. 一面煎好后，翻面。两面金黄即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防癌症、降血压等功效；可与油豆腐、豆腐干、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克