| 南瓜干贝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 467克 | 南瓜干贝粥热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡，相当于开车311分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜干贝粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、干贝（适量）、肉末（适量）
1/7. 将小米冲洗浸泡片刻，先在锅里加水煮开，再放入小米煮滚。
2/7. 南瓜切小块。
3/7. 放入干贝。
4/7. 放入肉末。
5/7. 再下南瓜块煮滚。
6/7. 转小火慢熬至粥粘稠，拌匀融化即可。
7/7. 南瓜干贝粥很鲜甜哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、治疗高血压等功效；可与排骨、猪肉、芦荟搭配；与羊排、鲤鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、补肾、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、解热毒等功效；可与冬笋、白菜、紫菜搭配；与海虾、鲫鱼、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜干贝粥热量778 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质70.9 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠364.3 毫克
- 钙104 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾1276 毫克