| 营养可口-—南瓜露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 782克 | 营养可口-—南瓜露热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于帆船运动612分钟消耗的热量...180 | |||||
营养可口-—南瓜露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米（2汤匙）、冰糖（适量（可放可不放））
1/6. 南瓜去皮后，切成小块，糯米淘洗干净。
2/6. 将切好的南瓜和糯米放入豆浆机内。
3/6. 放入适量冰糖。
4/6. 加入清水8-10杯。
5/6. 加上盖子，插上电，30分钟后等蜂鸣器响即可拔去插头座。
6/6. 此时打开豆浆机盖子，倒出来的南瓜露则是稠稠地，非常细腻，口感一级棒哦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与红枣、牛里脊、排骨搭配；与螃蟹、油菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、健脾养胃等功效；可与枣（鲜）、桑葚、红豆搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、和胃润肺、生津止渴等功效；可与黑芝麻、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 营养可口-—南瓜露热量1837 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物185.6 克
- 钠10.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾222 毫克