| 银鱼煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 银鱼 | 克 | 168千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 总量 | 229克 | 银鱼煎蛋热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于举重89分钟消耗的热量...180 | |||||
银鱼煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、银鱼（2汤匙）、葱花（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）、胡萝卜（适量）
1/7. 备油浸银鱼，葱花，鸡蛋。
2/7. 鸡蛋葱花加细盐拌均匀。
3/7. 加入适量胡萝卜丝。
4/7. 热锅加油。
5/7. 将拌好的蛋液下锅。
6/7. 煎制双面脆黄即可。
7/7. 一份简单有味的银鱼煎蛋完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与菠菜、青椒、北极虾搭配；与豆奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、利水、宜肺等功效；可与冬瓜、蕨菜、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼煎蛋热量267 千卡
- 脂肪13.51 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠150.6 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾384 毫克