| 豆腐昂刺鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 250克 | 豆腐昂刺鱼汤热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于背部训练58分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐昂刺鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、昂刺鱼（500克）、芹菜（适量）、青蒜（适量）、盐（适量）、色拉油（适量）
1/8. 备昂刺鱼，芹菜，青蒜，豆腐。
2/8. 热锅加油，入姜片蒜片。
3/8. 爆出香味后，加入昂刺鱼。
4/8. 煎至昂刺鱼微黄，加入适量清水，煮开。
5/8. 汤底开后，加入豆腐。
6/8. 汤底重开后，沥去泡沫。
7/8. 汤底出鲜香味后，加入芹菜入适量细盐即可关火。
8/8. 一份清爽的豆腐昂刺鱼汤完成。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗血管、降低胆固醇等功效；可与猪血、金针菇、草菇搭配；与竹笋、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐昂刺鱼汤热量203 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克