| 莴笋两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋两吃热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于划艇10分钟消耗的热量...210 | |||||
莴笋两吃的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 莴笋去皮切丝，葱切末。
2/10. 加适量盐抓匀，腌一会儿。
3/10. 莴笋叶洗净沥干切段。
4/10. 将腌好的莴笋丝水分挤掉，撒上葱花，加些味精，淋一些芝麻油。
5/10. 将剩余葱花下油锅爆香。
6/10. 热油浇入碗内，将莴笋丝拌匀即可。
7/10. 锅内再加一些油，倒入莴笋叶煸炒。
8/10. 加些蚝油炒匀即可。
9/10. 炒好盛出。
10/10. 看吧，丝毫不浪费。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、开通疏利、宽肠通便等功效；可与蒜苗、黑木耳、桃搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋两吃热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克