| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 118克 | 自制寿司热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于打理草坪19分钟消耗的热量...330 | |||||
自制寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青瓜/酸萝卜（各1份）、紫菜（5块）、火腿（几块）、肉菘（少量）、珍珠米（250克）、寿司醋（1支/50毫升）
1/7. 材料准备好
2/7. 将饭铺落紫菜度
3/7. 将青瓜，火腿放系饭面
4/7. 成品
5/7. 仲有肉松味
6/7. 还有饭团，不过样就马马左D
7/7. 搞定
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与圆白菜、海带、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与南瓜、茄子、山楂搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量106 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠988 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾624 毫克