| 双脆鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 47克 | 双脆鸡汤热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于脱衣服36分钟消耗的热量...120 | |||||
双脆鸡汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡边腿（1只）、竹荪（七棵）、枸杞（适量）、红枣（四粒）、姜片（四片）、盐（适量）
1/6. 准备材料：竹荪先用清水浸泡十分钟左右，木耳浸半个小时，然后把表面的沙粒洗净，再用开水焯20秒立即捞起。
2/6. 鸡腿洗净，切件，飞水。
3/6. 竹荪飞水后，拧干水，然后用刀一分为二！
4/6. 鸡肉、姜片、枸杞、红枣先下倒入汤煲中，烧开后再把所有材料放进去。煲上大概四十分钟左右就OK啦！
5/6. 一碗美味又好喝的汤就出来咯!
6/6. 汤渣还可以盛起来，放点油，加点姜片爆香，放点盐、酱油、蠔油，炒匀，再勾个芡汁，也可以是一味美食哦。木耳和竹荪吃起来都是超级在爽脆滑口，我一吃就停不下为啦，哈哈！
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、补气养阴、清热利湿等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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营养信息
- 双脆鸡汤热量73 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物60.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克