| 照烧鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 照烧鸡肉饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于弹吉他86分钟消耗的热量...120 | |||||
照烧鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鸡腿（1只）、米饭（150克）、秘制照烧汁（适量）、盐（少许）、料酒（少许）、食用油（少许）、洋葱（适量）、鸡骨清汤（适量）、油菜（1颗）、炒熟白芝麻（少许）
1/6. 将新鲜鸡腿洗净，去骨，加入盐、料酒腌制
2/6. 平底锅加入油，煎洋葱丝，当洋葱丝出香味，并且开始塌秧取出
3/6. 煎过洋葱丝的油留在平底锅内，4-5成热平放腌制过的鸡腿（鸡皮朝下），煎上色翻个煎另一面。
4/6. 鸡腿两面都是金黄色后加入秘制照烧汁，大火烧开，转小火烧至汤汁粘稠且入味捞出。
5/6. 米饭盛在容器内
6/6. 将烧制的鸡腿顺刀斩成宽1指粗的条状，码在米饭上,并撒上炒熟的白芝麻。水焯熟生菜放在上面做装饰即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡肉饭热量173 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克