| 五彩鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 五彩鱿鱼丝热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于午睡280分钟消耗的热量...48 | |||||
五彩鱿鱼丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、绿彩椒（适量）、黑木耳（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、辣酱（适量）
1/10. 红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝。
2/10. 鱿鱼剔骨切成细丝。
3/10. 锅热后放入少许油。
4/10. 热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味。
5/10. 放入鱿鱼丝煸炒出香味。
6/10. 放入少量韩国辣酱继续煸炒。
7/10. 放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒。
8/10. 直至将菜煸出香味。
9/10. 放入盐、鸡精调味。
10/10. 勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩鱿鱼丝热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克