| 日式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 834克 | 日式拌饭热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于跳舞215分钟消耗的热量...288 | |||||
日式拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（半条）、秋葵（5条）、黑芝麻（少许）、米饭（适量）、日本酱油（适量）
1/3. 山药去皮切小丁，秋葵洗净切小块；
2/3. 撒上酱油搅拌均匀；
3/3. 放在米饭上，努力和饭拌在一起，大功告成啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、解毒、帮助消化等功效；可与葡萄、甘蔗、燕麦搭配；与黄瓜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、消除疲劳等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、养颜润肤、治疗高血压等功效；可与桑葚、梨、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式拌饭热量1032 千卡
- 脂肪46.7 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物69.43 克
- 钠96.9 毫克
- 钙884 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾904 毫克