| 美味贴锅边热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉末 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 韭黄 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.56克 | 0.16克 |
| 中筋面粉 | 克 | 9千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 982.5克 | 美味贴锅边热量/卡路里2580千卡 | |||
 热量2580千卡，相当于有氧拳击操258分钟消耗的热量...600 | |||||
美味贴锅边的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 将材料B(绞肉300克，虾仁200克，韭黄100克，姜30克)中的虾仁、韭黄洗净，沥干水分，韭黄切末，虾仁切小丁粒；姜去皮洗净，挤汁备用。
2/8. 将材料A(中筋面粉350克，沸水175克，冷水70克)的中筋粉倒入钢盆，先加入沸水，再加入冷水，用擀面棍顺着同一方向快速搅拌成团。
3/8. 将面团倒在工作台上，将其揉至光滑，放入玻璃碗中，再盖上保鲜膜或者湿布醒发15-20分钟。
4/8. 将醒发好的面团分成每个25-30克重的小面团，再用擀面棍将其擀压成0.4公分厚、直径6-7公分的圆形面皮。
5/8. 将绞肉倒入玻璃碗中，加入所有调味料拌匀，待肉搅拌至有粘性时加入虾仁、姜汁搅拌匀，最后加入韭黄再次拌匀为馅料。
6/8. 将面皮放入手中，用汤勺将馅料(每个约30克)铺在面皮中心，再把面皮对折捏紧收口为锅贴。
7/8. 取一平底锅预热，倒入一层薄油，将包好的锅贴放入锅中。
8/8. 将材料C(中筋面粉2.5克，清水12克)的中筋面粉与清水混合调匀为面糊水，再倒入作法7的锅贴中，以中小火煎5-6分钟，再将火转为小火继续煎1分钟至熟且底部酥脆即可，盛盘时将底部面朝上。
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、帮助消化、增强性欲等功效；可与娃娃菜、豌豆、海马搭配；与橙子、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；
韭黄的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、固精、补肾助阳等功效；可与平菇搭配；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、杀菌、驱寒等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味贴锅边热量2580 千卡
- 脂肪35.26 克
- 蛋白质50.46 克
- 碳水化合物138.18 克
- 钠366.4 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.84 毫克
- 钾828 毫克