| 菠萝双米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 菠萝双米粥热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于吹喇叭284分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝双米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝肉（50克）、泰国香米（100克）、糯米（50克）
1/3. 将菠萝切成小丁。泰国香米和糯米淘洗干净，倒入砂锅中，加入大半锅水，盖上锅盖，大火煮开。
2/3. 煮至沸腾时改小火，用两根筷子架着锅盖焖煮，每间隔5 分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底。
3/3. 大约煮15 ～ 20 分钟后，粥就变得很浓稠了，这时下入菠萝丁，搅匀，再煮3 ～ 5 分钟，即可关火。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、聪耳明目、止泻等功效；可与绿豆、黑米、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、补血等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝双米粥热量569 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克