| 蒜汁鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 蒜汁鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于剧院工作202分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜汁鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、盐（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、酱油（适量）
1/2. 鱼洗净，姜切丝，铺在鱼身，锅烧开水，放入蒸，10~15分钟即可
2/2. 放入蒜蓉爆香，把蒸完的鱼，里面的鱼水倒入，在放以上辅料，调半碗水，倒入锅内，慢慢用勺子搅拌，直到冒泡泡就放入葱段，淋上蒸好的鱼上，就ok了。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、化痰止咳、健脾补气等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜汁鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克