| 炸鸡柳油条花生米白果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 699克 | 炸鸡柳油条花生米白果热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于做作业808分钟消耗的热量...108 | |||||
炸鸡柳油条花生米白果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、鸡胸肉（适量）、油条（适量）、白果（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）、生粉（适量）、孜然粉（适量）
1/8. 先把花生米炸好(可以一次多炸些，以后想吃随取)。
2/8. 鸡胸肉顺丝切条，也可切块，放姜、盐、鸡精、胡椒粉、料酒、生粉用手揉捏均匀，腌渍十五分钟。
3/8. 银杏(白果)取二十多粒放信封搁微波炉高火50秒，取出剥肉，也可放煤气炉上用水烧开，再剥出肉，多弄些放冰箱速冻，随吃随取。
4/8. 油条一根，也可半根，切块。
5/8. 热锅七成热油放鸡柳炸煎，变金黄取出即可。
6/8. 再把油条炸一遍，十秒钟后捞岀沥油。
7/8. 白果可炸，可不炸。只要吃口糯就可以。
8/8. 把花生米，鸡柳，油条，白果放在一洒上孜然粉就OK啦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、补脾、润肺等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、补虚填精等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与鲤鱼、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有定喘咳、止带滞、止泻等功效；可与山药、薏米、栗子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡柳油条花生米白果热量1454 千卡
- 脂肪30.48 克
- 蛋白质45.42 克
- 碳水化合物95 克
- 钠545.1 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾1408 毫克