| 金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 224克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于买东西46分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司片（2片）、苦菊（5根）、金枪鱼罐头（1个）、沙拉酱（少许）
1/6. 准备原料，沙拉酱可以省略。
2/6. 苦菊洗净切成碎。
3/6. 金枪鱼取部分切成碎。
4/6. 吐司片用擀面杖擀薄。
5/6. 涂抹上沙拉酱，放上金枪鱼碎和苦菊碎。
6/6. 用吐司模具压出造型即可。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有消炎、防治癌症、消暑保健等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、护肝脏、减肥等功效；
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营养信息
- 金枪鱼三明治热量139 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质27.29 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠31.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾180 毫克