| 袖珍版小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 791克 | 袖珍版小披萨热量/卡路里1429千卡 | |||
 热量1429千卡，相当于开车572分钟消耗的热量...150 | |||||
袖珍版小披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、火腿（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、蘑菇（适量）、红彩椒（适量）、番茄酱洋葱（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜粒（适量）
1/10. 将自发粉用温水和好，放在一边饧一下。
2/10. 红黄彩椒切圈，洋葱切丝、火腿切小粒、蘑菇洗净切开。
3/10. 烤盘上抹上油。
4/10. 将饧好的面，擀成两个小面饼放入烤盘内。
5/10. 用叉子将面饼上插上小眼，这样在烤制过程中容易透气。
6/10. 在小饼刷上番茄酱、放上洋葱丝放上红黄彩椒圈放上蘑菇撒上火腿粒。
7/10. 撒上厚厚的奶酪丝。
8/10. 放上玉米青豆胡萝卜粒。
9/10. 放入提前预热180度的烤箱内。
10/10. 上下火180度烤8分钟即可。
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、蘑菇、冬瓜搭配；与百合、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、理气、润肺等功效；可与鸡翅、鲑鱼、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、利水通淋、降血脂等功效；可与鸡蛋、橙子、松子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 袖珍版小披萨热量1429 千卡
- 脂肪7.54 克
- 蛋白质38.18 克
- 碳水化合物115.89 克
- 钠947.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾770 毫克