| 快乐与美丽的迷人组合-菠萝炒豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 豆腐 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 384克 | 快乐与美丽的迷人组合-菠萝炒豆腐热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于郑多燕小红帽39分钟消耗的热量...360 | |||||
快乐与美丽的迷人组合-菠萝炒豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（110这是我的用量，菠萝多点少点都行克）、豆腐（130克）、植物油（少许）
1/4. 豆腐切小丁,
2/4. 菠萝切小丁，
3/4. 锅上火加入植物油约50g小火慢煎豆腐丁稍变色就可以捞出控油了，
4/4. 锅上火小火将菠萝豆腐稍翻炒1分钟即可。（我没放任何佐料就很好吃了）
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、去油腻等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、补脾益胃、清肺健肤等功效；可与草菇、虾米、羊骨搭配；与茭白、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快乐与美丽的迷人组合-菠萝炒豆腐热量232 千卡
- 脂肪3.82 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠8.2 毫克
- 钙177 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾234 毫克