淡奶油咖喱西葫芦馅渐变煎饺的热量和减肥功效

1/12. 猪肉馅打散，加入盐，生抽，咖喱粉1茶匙，白胡椒粉，鸡汁拌匀。

2/12. 再加入淡奶油顺一个方向搅拌。

3/12. 然后慢慢加入苋菜汁，一边加入一边往同一个方向搅打上劲。

4/12. 西葫芦掏去籽后，擦成丝。

5/12. 西葫芦丝撒上少许盐，杀一下水，这个是杀出来的水。

6/12. 然后用手把西葫芦馅攥掉多余的汤后放在调好的肉馅上。拌匀后，用盐调味，淋上香油即可。

7/12. 面粉加入苋菜汁揉成面团，静止松弛15分钟，此时去拌馅。（具体操作见香辣豆豉圆白菜胡萝卜变色水饺。）

8/12. 揉好的面团，揪出等大的剂子。擀好饺子皮，填入菜馅

9/12. 包成饺子后备用。

10/12. 煎锅小火，倒入适量的油。放入饺子胚，煎至底部变金黄。

11/12. 倒入适量的苋菜汁，高度约为饺子的1/5左右，盖上盖子焖。