| 菠菜拌平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 750克 | 菠菜拌平菇热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于跆拳道16分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜拌平菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
平菇（500克）、菠菜（250克）、酱油（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 平菇撕成小朵洗净。
2/5. 菠菜摘洗干净。
3/5. 锅内水开焯平菇。
4/5. 菠菜同样焯水，并在水内撒盐使菠菜拌的时候容易入味。
5/5. 加酱油、醋、糖、香油、胡椒粉稍加拌匀即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等功效；可与韭黄、西兰花、豆腐搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与羊肝、冬瓜、胡萝卜搭配；与银耳、韭菜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜拌平菇热量163 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物7.95 克
- 钠25.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾572 毫克