| 腊肉焖小米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 500克 | 腊肉焖小米热量/卡路里2467千卡 | |||
 热量2467千卡，相当于剧院工作822分钟消耗的热量...180 | |||||
腊肉焖小米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（300克）、腊肉（200克）、葱花（15克）
1/4. 小米淘洗干净后放入电饭煲中，加和平时焖米饭一样多的水(高出小米表面约一个手指关节的高度)，静置10分钟
2/4. 腊肉切片，均匀码在小米上
3/4. 关闭电饭煲的盖子，按“煲饭键”，至程序完成焖15分钟再打开盖子
4/4. 吃时加入葱花，搅拌均匀即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、燕麦、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊肉焖小米热量2467 千卡
- 脂肪71.1 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物76.9 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克