| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 366克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于对面舞70分钟消耗的热量...270 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、酸奶（适量）
1/5. 紫薯洗干净后上锅蒸熟。
2/5. 剥皮后放入一个干净盆中。
3/5. 用勺子把紫薯压成紫薯泥。
4/5. 把压好的紫薯泥装进模具中压制成型。
5/5. 小心磕出后装盘，淋上酸奶。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、益气力等功效；可与猪小排、莲子、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡翅、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克