| 虾仁泡菜西兰花炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 804克 | 虾仁泡菜西兰花炒饭热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于冰上曲棍球49分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁泡菜西兰花炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、泡菜（适量）、虾仁（适量）、西兰花（适量）、隔夜饭（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、李锦记海鲜调料（适量）、生抽（少量）
1/6. 土豆去皮，放微波炉高火五分钟，泡菜切小点，虾仁放盐、料酒腌渍，西兰花焯水。
2/6. 热锅热油倒入泡菜煸炒。
3/6. 倒入虾仁煸炒。
4/6. 倒入米饭煸炒。
5/6. 倒入土豆、西兰花。
6/6. 加李锦记海鲜调料，加生抽少量(因虾仁有咸味和泡菜有咸味)。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、利水消肿等功效；可与肥牛、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、促进血液循、预防便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防动脉硬化、预防高血压等功效；可与紫菜、大白菜、葡萄搭配；与苦瓜、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与牛肉、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁泡菜西兰花炒饭热量392 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物27.43 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克