| 包心菜拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 691克 | 包心菜拌粉丝热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于骑自行车59分钟消耗的热量...480 | |||||
包心菜拌粉丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
包心菜（1/4棵）、粉丝（一把）、元葱（1/4个）、油菜（两棵）、蒜苗（3、4根）、盐（适量）、酱油（适量）、芝麻油（适量）、花椒辣椒油（适量）
1/10. 包心菜洗净后切成丝。
2/10. 粉丝浸泡后煮软。婆婆自制的粉丝就是好呀，很容易就煮软呢。
3/10. 元葱、油菜洗净备用。
4/10. 烧开水，将包心菜和油菜焯至断生。
5/10. 捞出来过冷水。
6/10. 沥干水分放进料盆，记得将油菜切小段。
7/10. 元葱切成丝放上去。
8/10. 粉丝用刀切几段也放上去。
9/10. 看着总好像颜色有点单调，家里刚好还有蒜苗，索性切几棵进去。
10/10. 放上所有调料拌匀即可。
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、宽肠通便、降血脂等功效；可与仔鸡、基围虾、粳米搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、预防癌症、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 包心菜拌粉丝热量475 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质7.35 克
- 碳水化合物98.22 克
- 钠281.6 毫克
- 钙127 毫克
- 铁8.96 毫克
- 钾540 毫克