| 南瓜绿豆雪耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜绿豆雪耳羹热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于空手道9分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜绿豆雪耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、雪耳（1朵）、绿豆芯（80克）、冰糖（适量）
1/8. 南瓜、雪耳、绿豆、冰糖备好。
2/8. 绿豆芯洗净灰尘，雪耳隔夜泡发，冲洗掉灰尘等小杂质，将泡发的雪耳去除黄色的蒂，然后用手撕碎备用。
3/8. 南瓜去皮切成薄片备用。
4/8. 将雪耳和绿豆芯放电饭煲里，兑上适量的水，炖煮一个半小时。
5/8. 将南瓜薄片放入蒸锅里蒸至微软。
6/8. 用勺子将南瓜薄片压成南瓜泥备用。
7/8. 将南瓜泥倒入电饭煲里。
8/8. 放入适量的冰糖，煮至微开即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与枣（鲜）、薏米、芦荟搭配；与海鱼、大闸蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆雪耳羹热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克