| 咖喱炖米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 咖喱炖米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于背部训练83分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱炖米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、玉米粒（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、黄油（适量）
1/6. 把虾去头去壳，挑去虾线，切成两段。胡萝卜洗净，切丁；黄瓜洗净，切丁；洋葱洗净，切小块；土豆去皮，洗净，切丁。
2/6. 锅置火上，倒入水，烧开，加入咖喱块，至咖喱融化。
3/6. 另一个炉灶上，炒锅置火上，放油，烧至5成热，放入蒜片，爆香。
4/6. 放土豆丁，洋葱块，翻炒，加胡萝卜丁，虾仁，继续翻炒。8成熟。
5/6. 倒入煮咖喱的锅里，把米饭也倒入，赶上锅盖焖煮5分钟，至米饭软烂。
6/6. 放入黄瓜丁，再加一勺黄油，翻炒，至汤汁收干即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱炖米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克