| 小熊夏日消暑可爱便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 小熊夏日消暑可爱便当热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于吹喇叭10分钟消耗的热量...120 | |||||
小熊夏日消暑可爱便当的做法共7个步骤
食材主料/辅料
刨鱼花饭团（适量）、海苔（适量）、煎鱼块（适量）、鸡肉土豆卷（适量）、香肠鹌鹑蛋太阳花（适量）、鱼肠玫瑰花（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、生菜（适量）、云豆角（适量）、黄金奇异果（适量）、樱桃（适量）
1/7. 鱼肠玫瑰花：用刮皮刀将鱼肠刮薄片，然后缠绕成花形。
2/7. 胡萝卜和黄瓜的西瓜：黄瓜切4mm厚片，对切成半，然后去心，将胡萝卜切4mm厚片，照合黄瓜心大小，对切成半，两者嵌在一起，再用黑芝麻做西瓜子。
3/7. 香肠鹌鹑蛋太阳花：将香肠刨成两片，切3mm宽刀痕，放入沸水中焯数分钟。
4/7. 将香肠弯成花型。
5/7. 放入平底锅，在中心打入鹌鹑蛋，煎熟。做成香肠鹌鹑蛋太阳花。
6/7. 刨鱼花饭团：用白米饭捏好小熊型头部饭团和其他大小三个圆饭团，然后撒上刨鱼花，
再将其放在一起组成小熊全身形状，白饭团做嘴部，最后将干海苔剪出的眼鼻嘴贴上。
7/7. 将菜肴组合到一起就是可爱的小熊夏日便当了
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 小熊夏日消暑可爱便当热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克