| 荷豆洋葱炒鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 鱼柳 | 克 | 717千卡 | 232千卡 | 14.66克 | 12.29克 |
| 总量 | 507克 | 荷豆洋葱炒鱼柳热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡，相当于柔道78分钟消耗的热量...600 | |||||
荷豆洋葱炒鱼柳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、鱼柳（适量）、洋葱（适量）、姜丝（适量）
1/8. 荷豆摘去头尾洗干净待用。
2/8. 鱼柳用少许盐、胡椒粉、料酒腌约二十分钟，煎之前沾上少许生粉。
3/8. 烧热油锅放入鱼柳大火煎炒。
4/8. 水分收干时放入姜丝一起煎炒片刻，盛起备用。
5/8. 把荷豆倒入锅内大火翻炒。
6/8. 加入洋葱一起炒，调入少许生抽炒均匀。
7/8. 把鱼柳重新倒入一起炒。
8/8. 翻炒均匀后放少许盐、胡椒粉即可熄火上碟。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、抗癌、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
鱼柳的热量232千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、利水消肿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 荷豆洋葱炒鱼柳热量776 千卡
- 脂肪12.59 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物21.87 克
- 钠540.8 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾436 毫克