| 清香糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 清香糯米饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于混凝土工作173分钟消耗的热量...420 | |||||
清香糯米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、香菇（适量）、香菜（适量）、腊味（适量）、大头菜（适量）、胡萝卜（适量）、马蹄（适量）、葱（适量）、虾米（适量）、青蒜（适量）
1/11. 糯米与适量清水用电饭锅煮成饭备用，米最好选用软糯白净的长糯米，煮出来的饭味更浓更晶莹软糯、Q弹。
2/11. 热锅爆香腊味
3/11. 放青蒜炒2分钟
4/11. 加入胡萝卜炒软
5/11. 加入香菇炒入味
6/11. 加入大头菜炒匀，这时候可试试味道如果不够可加少许盐。如果你的腊味和头菜味道咸就不用了
7/11. 加入马蹄炒匀
8/11. 加入青葱和香菜
9/11. 关火拌匀即可
10/11. 盛出备用
11/11. 拌饭：把饭拌松加入炒好的料头充分拌匀即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、止汗等功效；可与百合、枣、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香糯米饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克