| 番茄炒椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 515克 | 番茄炒椰菜花热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于烤面包40分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄炒椰菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（一只）、椰菜花（半边）、盐（适量）、玉米调和油（适量）、葱花（适量）
1/4. 番茄冷水下锅煮开，去皮，切丁
2/4. 椰菜花按花朵切开，开水烫一下
3/4. 下少许玉米调和油，把番茄煮烂
4/4. 放入椰菜花，翻炒均匀，炒约2分钟，加入盐调味，撒点葱花
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健胃消食、养阴凉血等功效；可与西葫芦、山楂、圆白菜搭配；与青鱼、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 番茄炒椰菜花热量100 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.51 克
- 碳水化合物7.75 克
- 钠23 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾302 毫克