| 鲜玉米水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 总量 | 147克 | 鲜玉米水果粥热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于开飞机144分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜玉米水果粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（1穗）、香蕉（适量）、木瓜（适量）、猕猴桃（适量）、白糖（适量）、清水（适量）
1/8. 把玉米叶、玉米须去掉，洗净玉米。
2/8. 玉米用切菜器插出玉米浆碎。
3/8. 插好的玉米碎收到碗中备用。
4/8. 香蕉切片，木瓜、猕猴桃切丁备用。
5/8. 锅中加适量清水，烧开。
6/8. 水烧开后倒入玉米碎，不停地用勺子搅拌，防止糊锅。
7/8. 开锅后煮2分钟，加入水果，加点糖再煮1分钟即可。
8/8. 香甜的水果粥好啦。
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有防癌、降低胆固醇、软化血管等功效；可与烤肉、鸡蛋、洋葱搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜玉米水果粥热量288 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克