| 日式照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 总量 | 352克 | 日式照烧鸡腿饭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于蛙泳64分钟消耗的热量...600 | |||||
日式照烧鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、生抽（适量）、蜂蜜（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、辣椒粉（适量）
1/4. 鸡腿肉去皮，如果你喜欢当然可以保留鸡皮
鸡腿肉按个人喜好切块
2/4. 平底煎锅加热倒入少许油，放入鸡肉。
煎到鸡肉单面出现金黄色，在翻面
3/4. 上面提到的调味料倒入碗中，做成调味汁。倒入平底煎锅
4/4. 鸡肉可以用叉子叉一叉，方便入味
等汤汁差不多收干就可以出锅
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式照烧鸡腿饭热量637 千卡
- 脂肪10.73 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克