| 雪菜冬笋炒里脊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 猪里脊肉 | 克 | 947千卡 | 331千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 611克 | 雪菜冬笋炒里脊热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于洗脚258分钟消耗的热量...240 | |||||
雪菜冬笋炒里脊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冬笋（适量）、雪菜（适量）、猪里脊肉（适量）、料酒（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 里脊肉切成丝，用一点料酒和一勺蚝油抓捏均匀后，再加一点食用油拌匀腌制二十分钟。冬笋剥壳洗净切成薄片。
2/6. 锅中放油烧热，倒入腌制好的里脊肉丝煸炒至表面变色立即盛出备用。
3/6. 用锅中余油煸炒冬笋片，炒透至冬笋边缘稍稍有些焦黄。
4/6. 倒入雪菜一起翻炒片刻，加少量水稍煮一会儿。
5/6. 倒入步骤2炒好的里脊肉丝，加盐和鸡精调好味（雪菜本身是咸的，这里加盐要手下留情）。
6/6. 倒入一些水淀粉勾芡，即可出锅。
食材功效信息
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肝明目、消食、促消化等功效；可与莴笋、猪腰、海参搭配；与糖浆、甲鱼、红糖相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有温中利气、消食、减肥等功效；可与黄鱼、冬笋、鸭肉搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
猪里脊肉的热量331千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、补肾气、补肾养血等功效；可与大蒜、蒜、芸豆搭配；与田螺、鲫鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜冬笋炒里脊热量1034 千卡
- 脂肪31.12 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物11.85 克
- 钠3621.7 毫克
- 钙338 毫克
- 铁7.07 毫克
- 钾855 毫克