| 韭菜炒鲜贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鲜贝 | 克 | 140千卡 | 77千卡 | 15.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 422克 | 韭菜炒鲜贝热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于贴墙纸67分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜炒鲜贝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鲜贝（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、红椒（适量）
1/6. 将韭菜洗净沥干水份切成段。
2/6. 新鲜的鲜贝用水洗将沥干水备用 。
3/6. 锅内倒油后放入红椒爆香。
4/6. 倒入洗净的鲜贝翻炒。
5/6. 鲜贝炒至八成熟后倒入韭菜快炒。
6/6. 韭菜炒熟后加少许食盐调味出锅即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与牡蛎、明虾、豆芽搭配；与虾皮、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鲜贝的热量77千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃、健脾和胃、养颜护肤等功效；与鸡肉、狗肉、獐肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鲜贝热量200 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质17.789999 克
- 碳水化合物6.05 克
- 钠444 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.34 毫克
- 钾717 毫克