| 红枣蜜豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花豆 | 克 | 634千卡 | 317千卡 | 19.1克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 红枣蜜豆热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于小提琴306分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣蜜豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花豆（200克）、红枣（50克）、冰糖（50克）、麦芽糖（150克）
1/8. 将红枣、花豆洗净备用。
2/8. 在锅内加入适量的水，把红枣、花豆放在锅内浸泡过夜。
3/8. 浸泡过的红枣和花豆圆鼓鼓的，水也被吸收了好多。
4/8. 再加适量的水在锅内，开大火烧开，小火煮30-60分钟。
5/8. 把煮熟的红枣、花豆沥干水。
6/8. 把沥干水的红枣和花豆再倒回锅内，加入冰糖、麦芽糖。
7/8. 开小火，并用筷子搅拌，使冰糖和麦芽糖溶化。
8/8. 约半小时后，红枣和花豆粒粒粒都裹上了糖就可以关火了。
食材功效信息
花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养颜、滋阴壮阳、健脾壮肾等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、防癌、滋养阴血等功效；可与黄豆、山药、牛奶搭配；与胡萝卜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蜜豆热量766 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物133.6 克
- 钠18.7 毫克
- 钙102 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾882 毫克