| 紫薯饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于砌砖65分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、米饭（适量）
1/3. 根据个人用量，把米洗干净。
2/3. 先把紫薯洗干净，然后把紫薯切成小块。并倒进电饭锅里，搅拌一下。
3/3. 香喷喷的紫薯饭就可以了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、增强免疫力等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与鸡翅、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯饭热量453 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克