| 一锅烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 870克 | 一锅烩热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡，相当于跳板跳水675分钟消耗的热量...180 | |||||
一锅烩的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小胡萝卜（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、核桃仁（适量）、土司（适量）
1/4. 准备材料。
2/4. 烧热锅子，放一小勺橄榄油，把小胡萝卜煸2分钟；
3/4. 加入其余的材料，加热2~3分钟，就可以了，最后加盐和胡椒调味。
4/4. 早餐也可以象自由一样美丽。
食材功效信息
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、润肠通便、清热生津等功效；可与西葫芦、芹菜、黄鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、北极虾、西红柿搭配；与牛奶、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、止痒、防癌等功效；可与豆浆、水芹菜、荸荠搭配；与野鸡肉、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅烩热量2025 千卡
- 脂肪82.04 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物87.26 克
- 钠927 毫克
- 钙199 毫克
- 铁9.34 毫克
- 钾1202 毫克