| 西兰花团虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 西兰花团虾仁热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于刮掉油漆47分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花团虾仁的做法共14个步骤
食材主料/辅料
新鲜河虾（500克）、西兰花（500克）、花生油（适量）、盐（适量）
1/14. 将虾洗干净，剥掉虾壳，再把虾仁清洗干净。
2/14. 用牙签把虾肠挑出来。
3/14. 清理干净的虾仁放一边备用。
4/14. 西兰花切成大块加点盐浸泡15分钟。
5/14. 再将大块西兰花切成小块。
6/14. 连西兰花头也不要浪费噢，把外皮剥掉切成片也很好吃的。
7/14. 锅内放水，烧开后倒入适量的香油及1小勺盐。
8/14. 将西兰花放入锅内，大火烧沸，至西兰花焯透。
9/14. 将煮好的西兰花捞起沥干水份装盘，中间留一小窝用来装虾仁
10/14. 将炒锅加热，锅内加1勺香油。
11/14. 将虾仁倒入炒锅内翻炒。
12/14. 中途加1大勺高汤（也可以加清水）。
13/14. 加1小勺盐，中火烧到汤汁稍稍收干
14/14. 煮好的虾仁摆放在西兰花的小窝中，让西兰花把虾仁团团围住，清爽美味的西兰花团虾仁就做好了，开吃吧！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、减肥等功效；可与鸡肉、墨鱼、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花团虾仁热量140 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克