| 餐蛋乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 317克 | 餐蛋乌冬面热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于槌球182分钟消耗的热量...150 | |||||
餐蛋乌冬面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肉（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）
1/7. 乌冬面，鸡蛋，火腿肉.
2/7. 先烧开水把乌冬面放下去煮。
3/7. 煮3分钟，加入酱油，麻油，盐，油调味。
4/7. 倒入大碗中备用。
5/7. 把鸡蛋煎了。(喜欢吃生一点的就煎一面）
6/7. 把火腿2面煎香。
7/7. 把煎好的蛋和火腿放在面上。
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与青椒、黄豆、桂圆搭配；与桔子、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 餐蛋乌冬面热量456 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克