| 双酿莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 双酿莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于迪斯科325分钟消耗的热量...270 | |||||
双酿莲藕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、绿豆（适量）、筒骨（适量）、姜片（适量）、蜂蜜汁（适量）
1/3. 莲藕去皮，取一边开口，往里面塞满绿豆、糯米，用牙签把接口连接好。
2/3. 筒骨飞水放入适量的水煮开，放入莲藕，中火炖煮2小时。
3/3. 莲藕取出，待凉后切片，刷些蜂蜜汁，撒点桂花即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、补脾、止泻等功效；可与鲢鱼、猪小排、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、护发明目等功效；可与桑葚、枣、兔肉搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双酿莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克