| 荷兰豆炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 350克 | 荷兰豆炒腊肉热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于刮胡子384分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、腊肉（100克）、鸡精（少许）、食盐（少许）
1/6. 将荷兰豆撕去两边夹筋，洗净。
2/6. 荷兰豆入沸水锅中焯烫一下。
3/6. 将焯烫过的荷兰豆沥干水份。
4/6. 将腊肉放清水里浸泡十分钟，沥干水份切簿片。
5/6. 将开大火将炒锅烘热，倒入切成簿片的腊肉翻炒一会，再加一勺清水稍为煮一会。
6/6. 再加入荷兰豆一起翻炒1分钟左右，出锅前加少许盐及鸡精即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗菌消炎、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肉热量767 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克