| 香煎橙汁果酱排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 香煎橙汁果酱排骨热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于跑步机314分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎橙汁果酱排骨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲜橙多（500毫升瓶）、排骨（8块）、香橙果酱（1汤匙）、进口橙（1个）、盐（1茶匙）、生抽（1汤匙）
1/12. 备好所需原料，排骨清洗干净沥干水分备用。
2/12. 沥干水的排骨，还会带一些水分，可以用厨房用纸稍作稀拭。
3/12. 排骨放入保鲜盒中，放入一勺香橙果酱。
4/12. 倒入200ml的鲜橙多化开果酱，并且拌匀。
5/12. 用刮皮刀刮下橙皮屑，放到排骨里面。
6/12. 排骨中加入少许盐，生抽腌制半小时以上。
7/12. 锅中倒入适量的油，油约5成热的时候放入排骨，小火慢煎。
8/12. 煎完一面再翻面继续煎，煎至表面变色，变焦即可。
9/12. 倒入腌排骨的橙汁料，这个料里面有果酱，味道甚是浓郁一定不要浪费哈。
10/12. 再倒入余下的300ml鲜橙多。如果排骨量大可以用清水补充。
11/12. 大火烧开后，用盐调味后盖上锅盖，转小火煮约20分钟左右。
12/12. 大火收汁至浓稠即可。如果喜欢吃橙味浓郁的橙汁排骨，可以在出锅后，用鲜橙多 生抽 淀粉调制一个橙味酱汁淋在排骨上即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋阴、补肾气等功效；可与紫菜、蘑菇、冬瓜搭配；与鹌鹑、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎橙汁果酱排骨热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克