| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 36千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于摆桌子406分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆沙包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（130克）、中筋面粉（260克）、白糖（10克）、酵母（3克）、红豆沙馅（适量）
1/4. 南瓜蒸熟晾至不烫手,加入中粉,糖,酵母揉成团
2/4. 盖湿布静置10-15分钟,分成小份,擀扁,包入红豆沙
3/4. 包好的包子排在油纸上,放入锅中发酵30分钟,冷水上锅,大火蒸10分钟
4/4. 蒸好后让包子们在锅里呆2分钟,再慢慢揭锅盖
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与糙米、绿豆、墨鱼搭配；与大闸蟹、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、除口臭、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量1014 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.21 克
- 碳水化合物168.13 克
- 钠18.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.52 毫克
- 钾316 毫克