| 南瓜玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 排骨 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 893克 | 南瓜玉米排骨汤热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于买东西350分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、玉米（2根）、排骨（250克）、姜（3片）
1/6. 南瓜，玉米，排骨，姜片。
2/6. 玉米一根切小段，另一根起玉米粒（可不起）。
喜欢汤里有玉米吃，吃起来有口感。
3/6. 南瓜切块，玉米切段，排骨全部材料放入汤锅加2000毫升清水。
4/6. 大火煲开10分钟左右改小火煲1小时。
5/6. 大火煲开10分钟左右改小火煲1小时。
6/6. 浓香的南瓜汤，无需调味已经非常好喝，清甜。
也可以放盐调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、驱蛔虫等功效；可与红枣、墨鱼、枣搭配；与海虾、带鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与鸽子、洋葱、豌豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、茄子、南瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米排骨汤热量1050 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物30 克
- 钠46.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾657 毫克