| 凉拌芹菜海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌芹菜海带热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于打篮球4分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌芹菜海带的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜梗（200克）、海带（100克）、黑木耳（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 把黑木耳和海带用水洗净发透。
2/6. 黑木耳、海带洗净切丝。
3/6. 嫩芹菜梗洗净切成3厘米长。
4/6. 黑木耳、海带丝用水炒熟
5/6. 芹菜用沸水煮3分钟捞起。
6/6. 原料冷却加盐、鸡精拌匀后即可食用。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与丝瓜、生菜、豆腐搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治缺铁性贫血、防癌等功效；可与草鱼、荸荠、春笋搭配；与猪血、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜海带热量26 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质1.68 克
- 碳水化合物8.85 克
- 钠17.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾289 毫克