| 玉米粒虾仁蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 439克 | 玉米粒虾仁蛋饼热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于举重372分钟消耗的热量...180 | |||||
玉米粒虾仁蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、甜玉米粒（适量）、冷冻虾仁（适量）、中筋面粉（适量）、玉米面粉（适量）、牛奶（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）、白胡椒粉（适量）
1/9. 玉米粒从罐头中倒出来，控干水分。
2/9. 冷冻虾仁泡在水中解冻（或用微波炉解冻）。
3/9. 中筋面粉、玉米面粉放入大碗中，加入鸡蛋、牛奶。
4/9. 轻轻搅拌成稀糊状即可，不要用力过度搅拌。
5/9. 加入盐、糖、白芝麻、白胡椒粉拌匀；加入甜玉米粒、虾仁拌匀。
6/9. 拌好的面糊。
7/9. 不粘锅大火烧热，放少许色拉油，改小火，倒入面糊。
8/9. 煎至两面金黄即可。
9/9. 简单又好吃的早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与银鱼、海虾、洋葱搭配；与味精、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 玉米粒虾仁蛋饼热量1117 千卡
- 脂肪11.78 克
- 蛋白质25.81 克
- 碳水化合物77.08 克
- 钠166 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾274 毫克