| 凤尾青瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凤尾青瓜盅热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于民族舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
凤尾青瓜盅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
沙虾（适量）、青瓜（适量）、盐（适量）、有机豉油（适量）、料酒（适量）
1/4. 沙虾洗净去壳，留虾尾。虾肉剁碎，用盐，豉油，料酒腌十分钟。
2/4. 青瓜切段，挖去瓜瓤。
3/4. 将虾仁塞入青瓜内，并将虾尾插在上面。
4/4. 入锅蒸十分钟即可。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凤尾青瓜盅热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克