| 速缓感冒恢复体能-沙参糙米鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙参 | 克 | 5千卡 | 82千卡 | 0.8克 | 1.6克 |
| 糙米 | 克 | 266千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 659克 | 速缓感冒恢复体能-沙参糙米鸡肉粥热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于肚皮舞291分钟消耗的热量...270 | |||||
速缓感冒恢复体能-沙参糙米鸡肉粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙参（6克）、糙米（80克）、鸡腿（1只）、盐（适量）、清水（约2500克）
1/5. 药材迅速的在清水下冲净
2/5. 糙米入清水中浸泡30分钟鸡腿剁小块后开水焯去血水
3/5. 将焯去血水的鸡块在油锅中稍煎一下
4/5. 将鸡块和药材一并加入锅内续入清水约2500g
5/5. 大火烧开转小火煮约30分钟后米变的粘稠烂软即可最后可以加入几粒枸杞点缀（也可不加）
食材功效信息
沙参的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含膳食纤维；具有清热养阴、强心、清热凉血等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、改善肠胃机能、促进血液循环等功效；可与菠菜、白萝卜、青椒搭配；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速缓感冒恢复体能-沙参糙米鸡肉粥热量1308 千卡
- 脂肪16.6 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物99.6 克
- 钠68.2 毫克
- 钙604 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾345 毫克