| 大杏仁时蔬甜虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 美国大杏仁 | 克 | 380千卡 | 585千卡 | 21.43克 | 50克 |
| 甜豆 | 克 | 635千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 749克 | 大杏仁时蔬甜虾沙拉热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于乒乓球276分钟消耗的热量...240 | |||||
大杏仁时蔬甜虾沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
野生北极虾（200克）、美国大杏仁（20颗）、甜豆（20根）、圣女果（10颗）、彩椒（半个）、芦笋（10根）、芒果（半个）、蛋黄酱（4汤匙（60）克）、炼乳（2汤匙（30毫升））、白糖（1汤匙（15）克）、柠檬（半个）
1/4. 将野生北极虾从冰箱冷冻室里提前一夜拿出，放到冷藏室中，进行12小时的自然解冻（不要放在水中，尤其是热水中解冻，以免流水水份影响口味）。然后去头去皮，用纯净水冲洗一下备用;)
2/4. 甜豆去筋，芦笋切去底部，洗净后用开水焯烫半分钟后，捞出进入冷水中，以保持碧绿的颜色。圣女果对半切开，彩椒去蒂切成条。
3/4. 将芒果去皮切块放入搅拌机搅打成泥（不要加水）倒入碗中，调入炼乳，蛋黄酱，半个柠檬的汁和糖，充分搅拌均匀
4/4. 将北极虾，圣女果，彩椒，芦笋，甜豆，大杏仁倒入大碗中，调入芒果蛋黄酱搅拌均匀即可。
食材功效信息
美国大杏仁的热量585千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、治疗便秘、润肺等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与猪里脊、排骨、小米相克，同食可能会引起不适；
甜豆的热量334千卡（每100克）；具有防癌治癌、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、祛雀斑、防癌等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、猪肝、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、祛风湿、挡辐射等功效；可与海虾、圆白菜、豆腐搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、改善心血管、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、大花蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 大杏仁时蔬甜虾沙拉热量1103 千卡
- 脂肪51.67 克
- 蛋白质45.53 克
- 碳水化合物100.41 克
- 钠262.5 毫克
- 钙386 毫克
- 铁10 毫克
- 钾2054 毫克